Ejercicios de entrenamiento para escalada

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Entrenamiento Escalada

EL CORE | SERIE: Entrenamiento Escalada

Una serie de ejercicios complementarios de entrenamiento para escalada y consejos para prevenir eventuales lesiones.

En este vídeo podrás ver los ejercicios de entrenamiento para escalada que te ofrece el instructor Rubén Gonzalez.

Compartiremos ejercicios complementarios de entrenamiento para escaladas y consejos para prevenir eventuales lesiones que comúnmente padecemos los escaladores acompañan.

Un centro débil te dificultará escalar técnicamente y puede originar lesiones por sobrecarga.

En nuestro deporte es muy importante tener buena estabilidad central. Esto permite que cuando escalamos nuestros brazos y piernas se muevan efectivamente y apliquen fuerza en distintas direcciones.

Las cadenas musculares implicadas en estos movimientos, pasan siempre por esta zona central que también se denomina "core", un centro débil que dificultará escalar técnicamente y puede originar lesiones por sobrecarga.

 

Sigue todo el vídeo aquí:

EL CORE ▶️ 0:00 

Introducción ▶️ 1:37

Ejercicio #1 | Plancha ▶️ 2:01

Ejercicio #2 | Progresión Plancha ▶️ 2:23

Ejercicio #3 | Progresión Plancha ▶️ 2:48

Ejercicio #4 | Plancha Lateral ▶️ 3:12

Ejercicio #5 | Plancha Lateral + ELEVACIÓN ▶️ 3:34

Ejercicio #6 | Plancha Lateral + ROTACIÓN ▶️ 4:26

Recomendaciones ▶️ 5:14

 

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