Ejercicios de entrenamiento para escalada
Entrenamiento Escalada
EL CORE | SERIE: Entrenamiento Escalada
Una serie de ejercicios complementarios de entrenamiento para escalada y consejos para prevenir eventuales lesiones.
En este vídeo podrás ver los ejercicios de entrenamiento para escalada que te ofrece el instructor Rubén Gonzalez.
Compartiremos ejercicios complementarios de entrenamiento para escaladas y consejos para prevenir eventuales lesiones que comúnmente padecemos los escaladores acompañan.
Un centro débil te dificultará escalar técnicamente y puede originar lesiones por sobrecarga.
En nuestro deporte es muy importante tener buena estabilidad central. Esto permite que cuando escalamos nuestros brazos y piernas se muevan efectivamente y apliquen fuerza en distintas direcciones.
Las cadenas musculares implicadas en estos movimientos, pasan siempre por esta zona central que también se denomina "core", un centro débil que dificultará escalar técnicamente y puede originar lesiones por sobrecarga.
Sigue todo el vídeo aquí:
EL CORE ▶️ 0:00
Introducción ▶️ 1:37
Ejercicio #1 | Plancha ▶️ 2:01
Ejercicio #2 | Progresión Plancha ▶️ 2:23
Ejercicio #3 | Progresión Plancha ▶️ 2:48
Ejercicio #4 | Plancha Lateral ▶️ 3:12
Ejercicio #5 | Plancha Lateral + ELEVACIÓN ▶️ 3:34
Ejercicio #6 | Plancha Lateral + ROTACIÓN ▶️ 4:26
Recomendaciones ▶️ 5:14
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