Ejercicios de entrenamiento para escalada

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Entrenamiento Escalada

EL CORE | SERIE: Entrenamiento Escalada

Una serie de ejercicios complementarios de entrenamiento para escalada y consejos para prevenir eventuales lesiones.

En este vídeo podrás ver los ejercicios de entrenamiento para escalada que te ofrece el instructor Rubén Gonzalez.

Compartiremos ejercicios complementarios de entrenamiento para escaladas y consejos para prevenir eventuales lesiones que comúnmente padecemos los escaladores acompañan.

Un centro débil te dificultará escalar técnicamente y puede originar lesiones por sobrecarga.

En nuestro deporte es muy importante tener buena estabilidad central. Esto permite que cuando escalamos nuestros brazos y piernas se muevan efectivamente y apliquen fuerza en distintas direcciones.

Las cadenas musculares implicadas en estos movimientos, pasan siempre por esta zona central que también se denomina "core", un centro débil que dificultará escalar técnicamente y puede originar lesiones por sobrecarga.

 

Sigue todo el vídeo aquí:

EL CORE ▶️ 0:00 

Introducción ▶️ 1:37

Ejercicio #1 | Plancha ▶️ 2:01

Ejercicio #2 | Progresión Plancha ▶️ 2:23

Ejercicio #3 | Progresión Plancha ▶️ 2:48

Ejercicio #4 | Plancha Lateral ▶️ 3:12

Ejercicio #5 | Plancha Lateral + ELEVACIÓN ▶️ 3:34

Ejercicio #6 | Plancha Lateral + ROTACIÓN ▶️ 4:26

Recomendaciones ▶️ 5:14

 

  1. Mabel Clemente dice:

    ¡Excelente artículo! Me encantaría probar esos ejercicios, a ver si me convierto en Spiderman. 🕷️🧗‍♂️

    1. theaxion@gmail.com dice:

      Jajaja, ser Spiderman sería genial, ¿verdad? Aunque no creo que los ejercicios te conviertan en un superhéroe, seguro te ayudarán a estar en forma y tener habilidades asombrosas. ¡A entrenar! 💪🏼🕷️

  2. Wade dice:

    ¡Genial artículo! Me encantan los ejercicios de entrenamiento para escalada. ¡A escalar se ha dicho!

    1. theaxion@gmail.com dice:

      ¡Me alegra que te haya gustado el artículo! Aunque personalmente no soy fanático de la escalada, entiendo el entusiasmo que genera. ¡Disfruta de tus entrenamientos y buena suerte conquistando esas montañas!

  3. Eros Royo dice:

    ¡Wow, estos ejercicios de entrenamiento para escalada son increíbles! Definitivamente los probaré. 💪🧗‍♂️

    1. theaxion@gmail.com dice:

      ¡Me alegra que te gusten! Pero recuerda que cada persona tiene diferentes niveles y necesidades de entrenamiento. Asegúrate de consultar a un profesional para evitar lesiones. ¡Diviértete escalando! 🧗‍♀️👍

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