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Descubre cómo empezar a escalar.

indoor climbing, profesor dando instrucción a su almna escaladora

Consejos para empezar a escalar.

¿Has estado buscando una actividad para ponerte en forma despejar tu mente y conocer personas increíbles? Entonces es muy probable que debas empezar en la escalada.

Ahora, te has preguntado ¿Bueno y cómo empezar a entrenar la escalada? la respuesta está aquí, más adelante vas a econtrar las razones para que el próximo martes en la noche estés en un rocódromo entrenando.

Nosotros consideramos que la escalada indoor (la que se hace en rocódromo) es la ideal para empezar y, en la medida que avances puedes ir explorando el Búlder o la escalada en roca.

Pero para ayudarte a empezar a escalar te vamos a dar 5 consejos que van a ser vitales a la hora de iniciarte en la escalada.

  1. Antes de empezar a escalar es bueno saber que esperar.
  2. Elige con que tipo de escalada vas a empezar.
  3. Inscríbete a cursos para empezar en la escalada.
  4. Investiga algo de la terminología.
  5. Consigue el material o el equipo de escalada que se requiere.

1. Antes de empezar a escalar es bueno saber que esperar.

Cuando un futuro escalador busca iniciarse en la escalada desde cero tiene por lo general muchas creencias y una de estas normalmente está relacionada con la fuerza que se requiere en el tren superior para empezar a escalar.

Es muy importante que entiendas que la técnica te lleva más lejos que la fuerza, este sería el primer secreto para comenzar a escalar, por eso cuando empieces debes prestar atención a tus movimientos y a la forma de los mismos, también al equilibrio y al trabajo de los pies. 

Siempre la observación ha sido una parte fundamental de la evolución de cualquier actividad, por eso debes observar a otros escaladores, analiza qué están haciendo con los pies, las caderas y su posicionamiento general.

Ten presente que los músculos de la parte inferior del cuerpo (el tren inferiror) son mucho más grandes y fuertes, y tiene sentido que hagan la mayor parte del trabajo.

En el inicio tus manos también van a sentir el trabajo y es normal que se pongan sensibles durante las primeras escaladas, pero en la medida que sigas entrenando se van hacer más fuertes acostumbrándose también a las diferentes texturas y formas de las presas.

La escalada además de ser un deporte increíble es también un estilo de vida incluyente, no importa que edad tengas o cuál es tu género, nisiquiera tu estado físico actual, las personas que empiezan siempre son bienvenidas por los escaldores de todos los niveles.

Escalador sin sus cuatro extremidades haciendo escalada indoor

Jamie Andrew escalador escosés ayudó a organizar el primer evento de paraclimb en su país. Fotografía de Paul Diffley.

2. Elige con que tipo de escalada vas a empezar.

Como te digimos más arriba, nosotros recomendamos empezar en la escalada en un Rocódromo porque esta te va ayudar a preparate para la escalada en roca si es esta tu elección.

Actualmente existen muchos gimnasios de escalada, te recomedamos que antes de elegir leas las opiniones que aparecen en la red y tomes un par de clases de cortesía (normalmente las dan).

En el rocódromo que elijas puedes hacer algo de Boulder, esta escalada la puedes hacer solo, pero ten presente que para avanzar en este deporte además de una cuerda un buen arnés y zapatillas de escalada vas a necesitar un compañero. 

Para empezar a entrenar escalada es útil entender algunos de los tipos comunes.

Búlder.

joven mujer escaldaora haciendo indoor bouldering

La escaladora Mina Leslie-Wujastyk haciendo boulder.

Actualmente hay muchos gimnasios de escalada que tienen áreas para búlder y esta la puedes hacer solo siempre y cuando sea indoor, pero cuando hagas bouldering en exterior escalar solo ya no es recomendable, en este caso si es mejor tener un compañero o un grupo de amigos.

Los bloques o rocas para hacer búlder siempre están muy cerca del suelo a diferencia de otros tipos de escalada. Pero acá SIEMPRE se utilizan colchonetas para búlder (crashpads o bouldering pads) esto tiene como finalidad amortiguar tu caída, no es necesario usar arnés o cuerdas pero definitivamente SÍ NECESITAS unas zapatillas de escalada o gatos.

Top Rope.

El Top Rope es una de las técnicas recomendadas si eres principiante porque te permite concentrarte en la técnica sin estar preocupado por llegar a sufrir un gran caída.

En esta técnica lo que sucede es que en un extremo estás tú con la cuerda fija a tu arnés de escalada y en el otro extremo está tu compañero sujetando la cuerda.

La cuerda pasa a través de un anclaje el cuál está fijo en la parte superior del muro y la persona que está abajo es la que se encarga de detener la cuerda si te caes y te baja lentamente cuando hayas completado la ruta. 

Un gimnasio es un buen lugar para comenzar pero también hay muchos escaladores que usan esta técnica al aire libre.

Escalada Deportiva.

La escalada deportiva consiste en ascender un muro sujetándote a pernos los cuales se fijaron previamente a la superficie que estés escalando.

Acá necesitarás un arnés, un asegurador de escalada y también material complementario como las cintas express.

Generalmente este estilo es practicado por escaladores más avanzados porque las caídas son más profundas, a diferencia del Top Rope acá ya no hay una cuerda anclada en la parte superior de la ruta.

Tradicional.

escaladar subiendo por una montaña en el mar
Fotografía de Masa Sakano

Con la escalada clásica o tradicional comenzó todo, acá no hay nada atornillado, lo que se haces es o bien subir una vía donde el primero de la cordada se va asegurando a anclajes naturales (árboles, rocas, etc) o bien te asciendes aprovechando las grietas naturales. 

3. Inscríbete a cursos para empezar en la escalada.

Cuando escales con cuerda vas a necesitar un compañero para que te asegure y es muy probable que termines chateando con otros escaladores para encontrarse incluso si haces búlder solo.

Para tú tranquilidad te contamos que la mayoría de los gimnasios ofrecen cursos de introducción a la escalada los cuáles son una excelente manera de aprender lo básico como cuales son los tres puntos de apoyo, o cuál es el centro de gravedad, qué es un bloqueo, etc.

En estos primeros cursos deberás esforzarte por aprender a asegurar bien, si no entiendes pide explicaciones, si aseguras bien muchos te invitarán a escalar.

Cuando estás aprendiendo no puedes olvidar celebrar las pequeñas victorias y establecer metas personalizadas.

4. Cómo eres principiante en la escalda deberías investigar algo de la terminología.

Ya has estado investigando como empezar a hacer escalada, y te has encontrado con términos como “chapear” y te preguntas ¿Bueno y eso que significa? No te preocupes porque vamos a enlistar algunos de los términos más comunes en este deporte.

  • Asegurar: Proteger al escalador de una caida a traves del uso de un 8, Grigri (dispositivo de freno) o otro dispositivo de aseguramiento.
  • Beta o lectura: información sobre una ruta. Podría incluir consejos sobre cómo comenzar, dónde colocar los pies o cuál es el lugar más complicado.
  • Crux o paso clave: el punto más desafiante de una ruta de escalada.
  • Lanzamiento: Es una técnica de escalada deportiva que consistente en realizar un salto para poder alcanzar el siguiente agarre, al que no se llega de otra manera.
  • Reunión: Conjunto de elementos del sistema de seguridad que sirven al escalador para asegurarse al final de un largo mediante cuerdas o cintas y anclajes en la pared, normalmente dispuestos formando un triángulo
  • Regletas, cantos, romos, invertido, pinza, agujeros: Son presas o formas de agarre a una pared de escalada o una pared natural, se utilizan para trepar mientras te apoyas contra la pared o te aferras a ella, vas a conocer todo tipo de presas y las amarás, claro que algunos no tanto. 
  • Inlfado o bombeado: Los antebrazos se hinchan ​​por el esfuerzo en una ruta. (No es algo bueno)
  • Problema: una ruta de boulder.
  • A vista: Completar una vía al primer intento, de inicio a fin chapando o haciendo todos los emplazamiento sin caerse, sin descansar en los anclajes, sin beta y sin ayuda del segundo de cordada o cualquier espectador. Tampoco se permite destrepar.
  • Arista: Para subir con éxito una ruta sin caerse.
  • Campus: Técnica que consiste en superar una porción de pared solo utilizando las manos -con los pies en el aire.

5. Consigue el material o el equipo que requieres para aprender a escalar.

Elegir el material o el equipo que necesitas depende del tipo de escalada que practiques. Si decidiste seguir adelante lo primero que debes comprar son unos pies de gato pero que sean polivalentes es decir que te sirvan para cualquier tipo de roca o muro.

Los zapatos de escalada que se ajustan perfectamente te ayudan a sentir mejor la pared, lo que puede aumentar significativamente tu curva de aprendizaje cuando comienzas

Segundo, vas a requerir un arnés aunque hay gimnasios que los alquilan y por supuesto también vas a necesitar un casco (imprescindible para escalar y para asegurar).

Hay equipo básico que puedes alquilar (aunque hay gimnasios que exigen que traigas tu propia cuerda). Cuando estés listo, compra tu equipo, si quieres saber más puedes leer nuestros consejos sobre cómo elegir los zapatos de escalada, o cómo elegir un arnés de escalada.